Comece hoje a praticar a técnica de meditação!
Uma mente tranquila e o bem-estar emocional são essenciais na construção da paz interior de um indivíduo. Diante de tantas atividades que ocupam, consequentemente, resultam em menos predisposição na busca pela felicidade e paz interior.
Muitas pessoas estão em um ritmo tão acelerado na busca pela realização pessoal, que acabam se dividindo em várias tarefas. Se ver tendo que trabalhar, cuidar de casa, família, faculdade e estágios. Dessa forma, passam a maior parte do tempo preocupados com os problemas.
No entanto, esse desgaste físico pode gerar uma vida cansativa, com o psicológico e o emocional abalado, devido ao excesso de trabalho. Às vezes, é necessário desacelerar, ir com calma, buscar o equilíbrio e paz interior, cuidar do emocional e da mente. Por isso, trouxemos esse conteúdo para você.
Continue com a gente e encontre o equilíbrio que você precisa por meio da meditação.
Mas, afinal, o que é meditação?
O ato de meditar é uma prática muito antiga. Não se sabe ao certo de onde ela provém, o que se sabe é que ela se propagou pelo mundo, em diferentes culturas e povos. Uma prática relacionada às filosofias orientais, da Yoga e do budismo.
No entanto, podemos defini-la como uma prática que engloba relaxamento corporal. A diminuição da respiração, o foco e a concentração ajuda a gerar a paz de espírito, além de potencializar vários elementos como atenção, equilíbrio emocional e paz interior.
De acordo com alguns estudos, isso é possível devido a um processo chamado Neuroplasticidade, que é a capacidade do cérebro de mudar em resposta ao estímulo que o corpo está sendo submetido. Ao praticar a meditação, o cérebro é exercitado.
Essa ação trabalha a parte cinzenta, conjunto de células, ou seja, a prática pode estimular o crescimento de novas células cerebrais. Devido a concentração durante o processo, o cérebro fica focado e promove atenção, estimulando os sentimentos de paz, alegria e felicidade.
⠀
Os estudos apontam, que a meditação diária praticada durante 6 a 7 dias semanais diminui a ansiedade, minimiza o risco de desencadeamento da depressão e tira a sensação de raiva.
O que é meditação guiada?
Consiste na mesma prática meditativa, tendo como base o autoconhecimento e o foco. A única grande diferença é que nesse processo conta com ajuda de um guia, que consiste em um profissional que irá ajudar o praticante.
Cujo objetivo principal é auxiliar e estimular a concentração e relaxamento da pessoa. Essa modalidade é muito indicada para quem está iniciando na meditação ou quem tem dificuldade de atingir o estado de concentração adequado.
Dessa forma, o profissional ajudará o indivíduo a controlar os pensamentos negativos. Aumentar a consciência corporal e emocional para lidar com os problemas e viver com mais leveza.
Qual a forma correta de praticar a meditação?
A meditação é como os jogos olímpicos, existem várias modalidades. A mais conhecida é a observação plena (mindfulness) onde a pessoa observa sua respiração lentamente, relaxando seu corpo.
Por exemplo, existem meditações para ativar energia ou desbloquear traumas, através de diversos ritmos de respiração, também a meditação contemplativa e a meditação ativa. Esta última é ideal para pessoas hiperativas ou que têm dificuldade em meditar sentado (mindfulness) e é a base das meditações criadas por BiÓtima.
Sendo assim, existem diferentes práticas de acordo com a meditação escolhida. O mais importante nesse processo é saber identificar qual delas combina mais com sua ‘vibe’, seu ritmo e sua personalidade. Pois, o mais importante para conseguir praticar qualquer meditação é relaxar e SOLTAR a pressão, e não se consegue esse estado fazendo algo que te contraria, né?
Pratique meditação em casa com os cursos da BiÓtima
Agora que você sabe que a meditação ajuda na busca pelo equilíbrio e a paz interior. Que tal adquirir o curso online “Meditações Criativa Mente”, da BiÓtima?
Veja os benefícios ao adquirir o curso:
Proporciona bem-estar;
Aumenta o foco e atenção;
Diminui o estresse e a ansiedade.
Desenvolve mais autodomínio
Tonifica o corpo
Acesse o site e saiba tudo sobre meditação, alimentação e cuidados com o corpo.
Comments