Saiba tudo sobre os primeiros passos para começar a meditar!
A meditação é um passo importante para o completo bem-estar pessoal. Durante muito tempo, a prática vem servindo como uma forma de equilibrar mente e corpo. Ou seja, funciona para alinhar os pensamentos e sentimentos.
Com muitos estudos comprovando a eficácia da meditação, é natural que haja um certo preconceito com a forma pela qual deve ser feita. Até porque, não são todas as pessoas que conseguem seguir a maneira convencional da meditação.
Mas, não se preocupe! Pois, se ficar em uma posição por minutos se esforçando para manter sua mente sob controle não funciona para você, a BiÓtima tem a solução que precisa para começar a meditar. Confira abaixo algumas etapas:
Etapas para começar a meditar
Relaxe, do seu jeito.
É comum que muitas pessoas tenham dificuldade em lidar com o silêncio absoluto. Assim como outras sofrem com os longos períodos de tempo em uma posição estática, de olhos fechados batalhando para se concentrar apenas na respiração.
Por mais que funcione, e tenha múltiplos exemplos dessa técnica, num mundo caótico e movimentado que temos hoje, talvez seja pedir demais subitamente pararmos os pensamentos e ações.
Dessa forma, a BiÓtima te incentiva a começar a meditar, sem pedir que você passe por esse processo que pode muito bem não ser para você.
Mas, não se preocupe, nada disso vai te impedir de começar a prática corretamente, tudo que você precisa é de autoconhecimento e uma forma de manter sua mente focada em uma tarefa.
Então relaxe, coloque aquela música que te agrada, estique o corpo e movimente-se, da forma que você preferir.
Entenda o que te trouxe aqui
Um passo importante é reconhecer a sua motivação.
Qual foi o gatilho que te fez considerar a meditação? Qual foi a situação que te fez pensar “Hm, acho que vou começar a meditar”? Este é um fator importante para que a meditação seja eficiente.
Foi alguma situação desagradavel? Um momento de estresse? um simples interesse na arte da meditação? Uma chamada do mundo te dizendo que você está perto de explodir? Só existem motivos válidos para praticar essa arte.
Então use isso, trabalhe com isso e encontre diretamente aquilo que te trouxe aqui, não com um sentimento de fúria e tristeza que você pode ter carregado em sua jornada até esse momento.
Mas, com um sentimento de foco e determinação. Sua meditação é feita para que você controle os seus sentimentos e, posteriormente, suas ações.
Não há início de meditação sem uma causa direta, e não há problema que você não possa ver com olhos melhores após controlar completamente o jeito que enxerga e processa as coisas ao seu redor.
Começar a meditar é isso; aceitar sua situação não como um ato de misericórdia, mas como um ato de foco.
Reconheça aquilo que você é capaz
Até agora você deve estar se perguntando: “Ok, mas como eu faço para fisicamente começar a praticar?” e essa pergunta é traiçoeira, pois a meditação é muito mais que apenas horas sentado de pernas cruzadas, e você pode realizar a atividade que lhe trouxer conforto.
Correr na rua controlando sua respiração, dançar ao som de uma música lenta, pintar ou desenhar alguma obra, cozinhar um prato incomum, tocar algum instrumento ou até mesmo dirigir.
O importante é manter o foco em algo que você ativamente faz com o corpo, enquanto decide focar sua mente nesse mesmo algo. Começar a meditar não é cruzar as pernas e esperar pelo melhor.
Mas, sim focar em respirar ordenadamente enquanto corre; Sentir o cheiro de todos os temperos e saber a diferença de cada um apenas na memória; Sentir o pincel ou o lápis atravessando uma superfície, enquanto sua mente foca na imagem que ainda não existe;
Conhecer os acordes de cada tecla ou corda enquanto uma melodia preenche o quarto todo; Meditar é ouvir o motor em toda sua potência, e saber exatamente onde está tudo ao redor do seu veículo.
Começar a meditar é sobre foco naquilo que você é capaz de fazer.
Traga o silêncio
Nesses momentos completos de ser, é onde reconhecemos o que somos capazes e principalmente, quem somos. E a meditação é sobre isso.
Esse total foco em uma tarefa, essa maestria em algo enquanto sua mente está dedicada em apenas duas coisas: Sua respiração e sua tarefa.
O lugar onde o silêncio mora; Seu foco. Começar a meditar cria um costume nato com o silêncio da mente, e você pode trazer esse silêncio para a luz. Aprender a reconhecer a presença dele em seus dias.
Esse foco adquirido durante a meditação pode ser expandido para seu interior, permitindo que medite em completo silêncio e controle com maestria sua mente.
Da mesma maneira, pode ser expandido para o exterior, tendo maior autodomínio de seus pensamentos mesmo fazendo uma tarefa mais complexa, como trabalhar, por exemplo.
Controle o que é controlável.
Claro, resultados não irão aparecer da noite para o dia, seus problemas não irão sumir magicamente e sua rotina não ficará mais rápida após meditar. Começar a meditar não vai mudar o mundo ao seu redor, vai mudar você.
Lentamente, seus problemas serão mais simples de lidar, energias negativas não terão o mesmo efeito de antes e tudo parecerá menos impossível. Mas, para isso, é necessário persistência, um controle inicial que te faça manter uma rotina de meditação, e com o tempo, os resultados virão.
Por esse motivo, controle aquilo que você pode controlar; Alimente-se corretamente, faça exercícios, leia livros que forem de seu agrado, não forçe a melhora em sua vida, agregue a melhora.
Por onde começar a meditar?
Meditação é um exercício para a alma, que vai te ajudar a controlar como se sente, o que pensa e o que faz, e esse simples hábito pode te fazer enxergar o mundo de outra maneira. Onde antes parecia não haver saída, se tornou um oceano de possibilidades.
Comece a melhorar sua vida hoje, não tenha medo de começar a meditar. Quer saber como a BiÓtima te ajuda nisso? Clique aqui e dê o primeiro passo rumo à uma vida mais tranquila e feliz.
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